JIT: Latihan Jeda Berintensiti Tinggi

Latihan JIT menggunakan ketiga-tiga sistem tenaga, iaitu anaerobik laktik, anaerobik dan aerobik berdasarkan jangka masa latihan. Oleh sebab itu, ia akan memberi kesan positif bukan sahaja untuk meningkatkan kekuatan tetapi juga untuk kawalan berat badan dan kecergasan menyeluruh. Walaupun JIT secara tidak langsung boleh mengurangkan risiko berlakunya kecederaan sukan, buku ini juga menyentuh tentang jenis, mekanisme dan tahap kecederaan sukan serta faktor-faktor risiko. Secara amnya, buku ini walaupun ditujukan kepada atlet dan pengajar kecergasan, ia juga amat sesuai dibaca dan diamalkan oleh segenap lapisan masyarakat untuk kecergasan secara menyeluruh.