Tali Lompat Kelajuan, Untuk Lelaki dan Wanita, Tali Lompat Dewasa, Peralatan Kecergasan Mudah Alih, Sesuai untuk Sukan Kanak-kanak, Profesional

Ciri-ciri:

1. Sebelum melangkau tali, aktiviti memanaskan badan perlu dijalankan untuk mengelakkan ketegangan otot selepas senaman yang sengit

Bahagian utama hayunan tali ialah pergelangan tangan, jadi ia harus disimpan sekuat mungkin

3. Apabila melangkau tali, cuba pastikan lengan anda dekat dengan badan anda, dengan sudut kira-kira 90 darjah antara lengan dan siku anda Gunakan pergelangan tangan anda untuk menggunakan kekerasan Letakkan tapak tangan anda ke bawah dan elakkan membalikkan atau menghadap setiap satu;

4. Ketinggian lompatan tidak boleh terlalu tinggi, secara amnya dikawal antara 3 dan 5CM, dan mungkin terdapat sedikit pergerakan lentur dan penimbal lutut semasa mendarat;

5. Lutut kaki melompat secara amnya hendaklah dikekalkan lurus, dan tidak sepatutnya ada lenturan anak lembu yang jelas

6. Bernafas secara berirama dan cuba mengekalkan keadaan santai di seluruh badan

7. Pelompat tali pemula: Bahagikan kepada 2-3 kumpulan, dengan 50-110 lompatan setiap kumpulan (selang 1 minit) Pelompat tali lanjutan: Bahagikan kepada 2 kumpulan, dengan 380-520 lompatan setiap kumpulan (selang 1 minit);

8. Adalah disyorkan untuk bersenam antara setengah jam dan dua jam, dan lompat tali selama sekurang-kurangnya 15 minit pada satu masa (pilihan)

9. Adalah disyorkan untuk mempunyai seseorang menemani anda semasa melompat tali, dan mengekalkan jarak sekurang-kurangnya 5 meter dari objek dan orang apabila melompat tali

ciri:

Nama Produk: Tali Lompat Profesional Lumba

Warna produk: Hijau, Hitam, Merah Jambu, Kuning, Biru

Panjang pemegang: 12cm

Panjang tali: 2.8m

Gaya produk: Lumba

Bahan produk: Bahan PVC

Langkah berjaga-jaga melompat tali

Apabila melangkau tali, pastikan anda memakai kasut sukan penyerap hentakan, yang boleh mengurangkan tekanan pada buku lali dan tapak kaki dengan berkesan

2. Peha tidak akan menjadi lebih tebal kerana lompat tali, dan keamatan senaman lompat tali tidak setinggi, yang akan menjadikan otot kaki licin

3. Selepas melompat, pastikan anda melakukan senaman regangan (seperti meregangkan betis anda, memijak anak tangga dengan sebelah kaki, melengkung separuh kaki ke tangga batu, dan menggoncang kaki anda berselang-seli dengan tumit anda digantung di udara)

4. Lompat tali boleh dilakukan dari jam 3 petang hingga 8 malam, dan disyorkan untuk mengelak daripada bersenam serta-merta selepas makan penuh Lompat tali hendaklah dihadkan antara setengah jam dan dua jam, kerana ia mungkin tidak mempunyai kesan kecergasan Latihan berlebihan selama lebih daripada dua jam juga boleh menyebabkan melampau

Nota:

1.Sila benarkan 1-3cm berbeza kerana pengukuran manual