Tali Lompat Kelajuan, Untuk Lelaki dan Wanita, Tali Lompat Dewasa, Peralatan Kecergasan Mudah Alih, Sesuai untuk Sukan Kanak-kanak, Profesional

Ciri-ciri:

1. Sebelum lompat tali, aktiviti memanaskan badan hendaklah dijalankan untuk mengelakkan ketegangan otot selepas senaman yang sengit

Bahagian utama hayunan tali ialah pergelangan tangan, jadi ia harus disimpan sekuat mungkin

3. Apabila lompat tali, cuba rapatkan lengan anda dengan badan anda, dengan sudut kira-kira 90 darjah antara lengan dan siku anda. Gunakan pergelangan tangan anda untuk menggunakan kekerasan Pastikan tapak tangan anda ke bawah dan elakkan terbalik atau menghadap setiap satu;

4. Ketinggian lompatan tidak boleh terlalu tinggi, secara amnya dikawal antara 3 dan 5CM, dan mungkin terdapat sedikit pergerakan lentur dan penimbal lutut semasa mendarat;

5. Lutut kaki melompat secara amnya hendaklah dipastikan lurus, dan tidak boleh ada lenturan betis yang jelas.

6. Bernafas berirama dan cuba mengekalkan keadaan santai di seluruh badan

7. Pelompat tali pemula: Bahagikan kepada 2-3 kumpulan, dengan 50-110 lompatan setiap kumpulan (selang 1 minit) Pelompat tali lanjutan: Bahagikan kepada 2 kumpulan, dengan 380-520 lompatan setiap kumpulan (selang 1 minit);

8. Adalah disyorkan untuk bersenam antara setengah jam dan dua jam, dan lompat tali selama sekurang-kurangnya 15 minit pada satu masa (pilihan)

9. Adalah disyorkan untuk meminta seseorang menemani anda semasa melompat tali, dan mengekalkan jarak sekurang-kurangnya 5 meter dari objek dan orang semasa melompat tali.

ciri:

Nama Produk: Tali Lompat Profesional Lumba

Warna produk: Hijau, Hitam, Merah Jambu, Kuning, Biru

Panjang pemegang: 12cm

Panjang tali: 2.8m

Gaya produk: Perlumbaan

Bahan produk: Bahan PVC

Langkah berjaga-jaga lompat tali

Apabila melangkau tali, pastikan anda memakai kasut sukan yang menyerap hentakan, yang boleh mengurangkan tekanan pada buku lali dan tapak kaki dengan berkesan.

2. Peha tidak akan menjadi lebih tebal kerana lompat tali, dan intensiti lompat tali senaman tidak setinggi, yang akan menjadikan otot kaki licin.

3. Selepas melompat, pastikan anda melakukan senaman regangan (seperti meregangkan betis anda, memijak langkah dengan sebelah kaki, melengkung separuh kaki ke atas anak tangga batu, dan menggoncang kaki anda secara berselang-seli dengan tumit anda digantung di udara).

4. Lompat tali boleh dilakukan dari jam 3 petang hingga 8 malam, dan disyorkan untuk mengelak daripada bersenam serta-merta selepas makan penuh. Lompat tali hendaklah dihadkan kepada antara setengah jam dan dua jam, kerana ia mungkin tidak mempunyai kesan kecergasan. Latihan berlebihan selama lebih daripada dua jam juga boleh menyebabkan keterlaluan.

Nota:

1. Sila benarkan 1-3cm berbeza kerana pengukuran manual.