Bola Urut: Kaki tangan r ialah kaedah yang ringkas, berkesan dan ringkas yang boleh dan ketegangan pada kaki, tangan dan belakang Sangat sesuai untuk plantar fasciitis, pelari, orang yang bersenam dengan kaki mereka, dll
Melegakan : Gulung bola di titik pencetus atau mana-mana tempat dengan ketegangan,, atau kecederaan untuk merehatkan otot dan meningkatkan peredaran